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Newsletter n°551 du 13 juin 2022

Publié il y a 2 mois par

Newsletter n°551 du 13 juin 2022
Il est increvable notre Johny national ! Après une blessure qui l'a freiné dans sa préparation, il est revenu en pleine forme au bon moment et remporte sa catégorie sur le Grand Trail Saint-Jacques "by UTMB" qui appartient au nouveau challenge mondial qui a pris la suite de l'Ultra Trail World Tour et regroupe plein de courses "by UTMB".
 
Trame du coach Jimmy Charlette
Rappel des bénévoles sur l'assistance de l'Ultra Marathon des Cirques
Atelier zéro déchets ce soir!
Anniversaires de la semaine
Résultats du week-end
 
Trame du coach Jimmy Charlette:
 
Bonjour à tous,
 
Voici la trame de préparation aux courses du grand raid !!!!!! 
 
Mais avant toute chose je propose le défi téléphérique samedi 25 Juin durant toute la matinée (8h/12h), le but est d' enchaîner un maximum de montées et redescendre en téléphérique ! un bon DALC (défi à la con) mais qui fait ses preuves en métropole ;-) .
 
La trame ! :
je tiens à attirer votre attention une fois de plus les trames ''de masse'' qui ne peuvent pas convenir comme telles à tout le monde, chacun réagit différemment au stress apporté à l'organisme pendant une préparation et nous avons tous des niveaux différents, une vie perso et pro différentes, tout ceci influe sur votre fatigue générale et sur la capacité d'assimiler l'entraînement certains auront l'impression de ne pas assez en faire et d'autres d'être fatigués dès le mois d'Août....
N'ayez aucun remord à sauter une séance si vous êtes fatigué, à faire 2/3h de moins sur votre sortie longue , etc, etc....    En trail long et ultra, il est essentiel d'arriver frais le jour de la course, quitte à en faire moins ! votre ressenti prime sur la trame !!!!
Une prépa ultra est basée sur la fatigue et le stress qu'on fait endurer à l'organisme pour le faire surcompenser, s'il reçoit plus de stress qu'il ne peut en assimiler alors il tombe dans la fatigue presque chronique et le surentraînement, et si on ne réagit pas correctement on se crame pendant plusieurs semaines/mois et ça prend un certain moment pour s'en sortir, arriver cramé sur une course c'est la pire chose qui puisse vous arriver, croyez moi ! 
 
Mercredi lors de la conférence (17h30 à la salle de réunion de l'OMS) j'aborderai donc le pourquoi/comment la planification des charges de la préparation et je vous indiquerai ce qu'il faut mettre en place dès la préparation, la vigilance sur votre ressenti à apporter et les outils capables de vous aider à mesurer la fatigue de votre centrale nerveuse autonome car c'est de ça qu'il s'agit. Emmanuelle m'accompagnera pour apporter un avis médical sur l'approche de la nutrition et l'hydratation , je partagerai mes astuces et mes conseils (sans aucunes prétentions) pour que vous puissiez aborder sereinement cette préparation et que vous sachiez quoi faire.
 
J'ai proposé à biomandistribution974 (vous pouvez voir sa page sur Facebook) de venir avec certains de ses produits dont les boissons iso (Maurten) / bcaa et d'autres complémentations alimentaires, susceptibles de répondre à vos besoins, il nous proposera un tarif club durant la conférence.  
 
La préparation est longue attention à ne pas trop en faire dès maintenant, ou septembre va vous paraître interminable.
 
PS: je m'autorise le droit de changer le contenu de la trame à tout moment.
 
YAPLUKA!
 
Rappel des bénévoles sur l'assistance de l'Ultra Marathon des Cirques :
 
Encore un grand merci aux personnes du club et extérieures au club qui ont permis d'avoir le nombre requis de bénévoles pour le poste.
  1. Pascal Labbé
  2. Olivier Leclère
  3. Elodie Jottreau/Maëva Moura
  4. Jérôme Poiny-Toplan
  5. Julie Taristas
  6. Matthieu Vaugeois
  7. Monika Sidambarompoullé
  8. Mathias Bélanger
  9. Viviane Fanchin - Caroff
  10. Philippe Caroff
  11. Susie Guilly / Vladislav Kyulavsky
  12. Philippe Noël
  13. Laetitia Ali Oicheih
  14. Emilie (amie de Julie)
  15. Damien (ami de Julie)
  16. Amélie Février
  17. Clément Séry
  18. Alain WU TIU YEN
  19. Thierry SIMON
  20. Lucile Géray (amie de Clément Séry)
Atelier zéro déchets ce lundi 13 juin à 18h30 - salle de réunion de l'OMS
 
 
je vous rappelle l'atelier zéro déchets que l'on vous propose ce lundi 13 juin à 18h30 dans la salle de réunion de l'OMS animé par Julia et Maëva!
 
Il reste de la place, n'hésitez pas à vous inscrire aujourd'hui encore ou à nous rejoindre ce soir, c'est gratuit et vous repartirez avec des échantillons de vos produits (un déo et de la lessive).
 
 
 
Anniversaires de la semaine :
 
Pas d'anniversaire à fêter cette semaine, on se rattrapera la semaine prochaine !
 
Résultats du week-end :

Voir résultats des déniviens sur le site dans la rubique dédiee
 
Relais de Saint-André :
1. Team Kaloo : 1h 09' 44"
2. Caposs : 1h 10' 54"
3. Black de l'Est : 1h 12' 28"
 
bonne semaine à tous et bon Déniv',
 
Philippe
toute l'association