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Test Vameval le 24 janvier 2020
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2020
2020-01-24T00:00:00+0100
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Test Vameval le 24 janvier 2020

Le 24 janv. 2020
Lieu : stade champ fleuri, 97400 saint denis

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Test Vameval le 24 janvier 2020

Le premier Test Vameval aura lieu  le vendredi  24 janvier 2020 , le rendez vous sera donné sur la  piste d'athlétisme . Les résultats vous seront comuniqués dans la newsletter du lundi suivant .

L'objectif était d'évalué sa Vma (vitesse maximale en aérobie) d'une part pour les nouveaux afin de se situer dans les couleurs des trames d'entrainement et pour les anciens pour connaitre sa progression et calibrer ses entrainements :

Jaune:  10

orange:  14

rouge : Vma > 18

Au fait,  qu'est ce que la Vma ?    la  valeur de VMA  permet de définir à quelle allure on doit s’entraîner pour faire progresser telle ou telle qualité physiologique. Plus on court vite, plus on consomme de l’oxygène jusqu’à ce qu’on atteigne sa capacité maximale.

A quoi sert un test Vameval ? c' est un test qui vous fait courir à une allure en constante augmentation jusqu’à ce que vous craquiez et ne pouviez plus tenir le rythme. Ce décrochage est le signe que vous avez dépassé votre Vitesse Maximale Aérobie. Faire un test VMA deux à trois fois par an est donc nécessaire. Ça permet un suivi optimal et un ajustement de l’entraînement en fonction de la forme du moment !

 

 

 


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